Ganzheitliches Health Coaching

Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.

Ich begleite Menschen ganzheitlich zu mehr Energie, Wohlbefinden und Lebensqualität – mit den besten Elementen aus moderner Gesundheitswissenschaft, Ayurveda, Mentaltraining und Bewegungstherapie. Mein Ziel ist es, individuelle und nachhaltige Lösungen zu finden, die zu deinem Lebensstil passen und deine Gesundheit langfristig stärken.

Oft fällt es im Alltag schwer, gesetzte Ziele oder Empfehlungen von Ärzten und Therapeuten allein umzusetzen. Genau hier setze ich an: Ich unterstütze dich dabei, gesunde Gewohnheiten zu integrieren, dranzubleiben und herauszufinden, warum etwas bisher nicht funktioniert hat. Gemeinsam entwickeln wir Methoden, die wirklich zu deinem Alltag passen – so dass du langfristig gesund und energiegeladen bleibst.

 Meine Angebote sind für dich, wenn…

• du dich oft erschöpft, gestresst oder ausgebrannt fühlst
• dein Schlaf, deine Stimmung oder deine Energie nicht so sind, wie du es dir wünschst
• du deine Ernährung bewusster gestalten möchtest – z. B. weg vom Zucker, für mehr Energie und Wohlbefinden
• du deine Verdauung, Haut oder Gewicht optimieren willst
• du chronische Anspannung, innere Unruhe oder Energielosigkeit spürst
• du deine Gesundheit auf das nächste Level bringen möchtest – für mehr Vitalität, Balance und Longevity
• du präventiv deine körperliche, mentale und emotionale Gesundheit stärken und diese lange erhalten willst

✨ Meine Angebote sind für Frauen, Mütter, Businesswomen und Powerfrauen, die bereit sind, sich selbst wieder an die erste Stelle zu setzen, ihre Energie zurückzugewinnen und mit Leichtigkeit Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

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Ernährungscoaching – individuell und abwechslungsreich

Du kennst sicher das Sprichwort: „Du bist, was du isst.“ Oder wie man im Ayurveda sagt: „Du bist, was du verdauen kannst.“

Die Ernährung beeinflusst weit mehr als nur unser Gewicht: Sie wirkt auf unsere Energie, Regeneration, Haut, Stimmung, Schlaf und Denkfähigkeit. Deshalb ist es wichtig, die Ernährung individuell auf deinen Körper abzustimmen – denn jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse, abhängig von Lebensstil, Konstitution, Stresslevel und Tagesform.

In meinem Coaching analysieren wir gemeinsam:
• Deine aktuelle Ernährung und wie sie sich für dich anfühlt
• Essenszeiten und Häufigkeit
• Die Aufteilung deiner Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette)
• Deine Versorgung mit wichtigen Mikronährstoffen
• Welche Ziele du hast und was dich daran hindert, sie zu erreichen
• Was du brauchst, um Veränderungen erfolgreich umzusetzen.

Ich verbinde dabei die westliche Ernährungslehre mit Ayurveda, der traditionellen Gesundheitslehre aus Indien. So bekommst du praktische und leicht umsetzbare Ideen an die Hand, für mehr Wohlbefinden – ohne Druck, aber mit nachhaltiger Wirkung.

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Mikronährstoffanalyse – die Basis für deine Energie

Damit dein Körper optimal funktionieren kann, braucht er eine ausgewogene Versorgung mit allen lebensnotwendigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Schon kleine Defizite können sich auf Energie, Schlaf, Konzentration, Immunsystem oder auch deine Stimmung auswirken – oft, ohne dass man sofort die Ursache erkennt.

Um hier Klarheit zu schaffen, arbeite ich mit einem spezialisierten Labor meines Vertrauens zusammen. Anders als Bluttests, die nur eine Momentaufnahme zeigen, bietet die Haaranalyse einen langfristigen Überblick über deine Nährstoffversorgung und mögliche Belastungen durch Schwermetalle oder Umweltfaktoren. So erkennen wir, wo deine Speicher wirklich stehen und was dir fehlt.

Du erhältst von mir nicht nur die Auswertung, sondern auch klare, alltagstaugliche Empfehlungen, mit denen du Schritt für Schritt zurück zu mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden findest – auf eine Weise, die nachhaltig wirkt und zu deinem Alltag passt.

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Stressmanagement – individuell und ganzheitlich

Stress und Entspannung beeinflussen unsere Gesundheit, unseren Schlaf, unsere Energie und ja auch unser Gewicht...
Wenn der Kopf voll ist, der Schlaf unruhig und der Körper müde, steckt oft unser Nervensystem im Dauerstress (Sympathikus-Modus).

Entspannung ist kein Luxus¬, sondern eine biologische Notwendigkeit, damit unser Körper regenerieren, heilen und gut funktionieren kann.

Im Coaching schauen wir gemeinsam:

• Was dich innerlich antreibt und wo sich dein Stress zeigt – körperlich, mental oder emotional
• Wie du mit gezielten Atemübungen, Routinen und Mini-Auszeiten bewusst gegensteuern kannst
• Wie du deine persönlichen Energiegeber und -räuber erkennst
• Wie du dein Nervensystem mit einfachen Impulsen beruhigst
• Wie du mehr Ruhe, Fokus und innere Stabilität im Alltag gewinnst

Zusätzlich biete ich unter anderen folgende Coaching-Methoden an:

• Beeinflussungszonen: Erkenne und nutze deine Handlungsspielräume, um Herausforderungen leichter zu meistern
• Komfortzone verlassen: Strategien, um deine Ziele zu erreichen und neue Wege zu gehen
• Glaubenssätze: Identifikation und Veränderung innerer Antreiber und blockierender Überzeugungen

So begleite ich dich zu mehr Balance, Kraft und Gelassenheit – individuell, praxisnah und nachhaltig.

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Mindset-Coaching – für mehr Klarheit und innere Stärke

Dein Mindset beeinflusst deine Stimmung, dein Verhalten, deine Gesundheit und dein Lebensgefühl. 

Alte Muster und Selbstzweifel entstehen durch gewohnte Gedanken und neuronale Verbindungen in deinem Gehirn. 
Mentaltraining hilft dir, diese bewusst zu steuern – denn Denken ist wie ein Muskel, den du trainieren kannst.

Im Coaching arbeiten wir gemeinsam an:
• Affirmationen und Glaubenssatzarbeit, um hinderliche Überzeugungen zu verändern
• Achtsamkeit und bewusster Wahrnehmung im Alltag
• Deinen Stärken, Werten und wie du mehr positive Emotionen einladen kannst
• Techniken aus der Neurowissenschaft, um neue Denkbahnen zu schaffen
• Mentale Rituale, die deine Selbstwirksamkeit, Gelassenheit und Motivation stärken

So lernst du, negative Gedankenmuster zu erkennen und Schritt für Schritt dein Denken in eine kraftvolle und positive Richtung zu lenken – individuell, praxisnah und nachhaltig.

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Bewegungscoaching – individuell und auf dich zugeschnitten

Bewegung ist viel mehr als Sport oder Kalorien verbrennen. 
Sie unterstützt deinen Stoffwechsel, fördert einen klaren Geist und sorgt für mehr Vitalität.
Bewegung aktiviert Muskeln, Lymph- und Immunsystem und hebt deine Stimmung.

Im Coaching schauen wir gemeinsam:

• Welche Bewegungsformen dir Freude bereiten und dir gut tun
• Wie du Bewegung einfach und realistisch in deinen Alltag integrieren kannst
• Wie du dein Körpergefühl und deine Wahrnehmung stärkst
• Wie du deine Bewegungseinheiten an deine Energie und Tagesform anpasst
• Wie du Bewegung ohne Druck und Überforderung erlebst – mit Spaß und Leichtigkeit

Mein Ziel ist es, dich mit kleinen aber alltagstauglichen Impulsen zu mehr Bewegung zu begleiten – nachhaltig, ohne Zwang, aber mit spürbarer Wirkung.